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🙋 运动问答
更多答疑跑步时膝盖疼怎么办？
降低步幅、增加步频，选择缓冲好的跑鞋，加强股四头肌力量。建议跑前动态热身，跑后冰敷。
每天运动多久比较科学？
世界卫生组织建议成年人每周至少150分钟中等强度有氧，或75分钟高强度有氧。新手可以从每天20分钟开始。
运动后肌肉酸痛如何缓解？
适当拉伸、泡沫轴放松、补充蛋白质和水分，保证充足睡眠。轻微酸痛是正常现象。
什么运动最减脂？
HIIT高强度间歇、跳绳、游泳、划船机都是燃脂利器。关键是坚持与饮食配合。
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